Tiens la posture !

Le gainage, c'est une posture ou l'on tient son corps bien droit et immobile, comme une planche, pour muscler en douceur le ventre et le dos. Pour un enfant, on commence par une version courte et facile : allonge-toi sur le ventre, puis appuie-toi sur tes avant-bras et la pointe de tes pieds, en gardant le dos bien droit, sans creuser le ventre ni lever les fesses trop haut. Respire calmement et tiens la position quelques secondes seulement, sans jamais forcer ni avoir mal. Le gainage renforce les muscles profonds du ventre et du dos, ce qui aide a avoir une bonne posture toute la journee. Si tu ressens une douleur, arrete immediatement : le but est de se sentir fort, pas de souffrir.