Assouplis ton corps en douceur
La souplesse permet de bouger sans se raidir. On l'entretient avec des étirements doux, tenus quelques secondes, sans à-coups. Debout ou assis, essaie d'aller toucher tes pieds avec les mains (jambes tendues, doucement), lève les bras bien haut vers le ciel, penche la tête de gauche à droite. Ça tire un peu, mais ça ne doit jamais faire mal. Aucun matériel nécessaire.