Etire-toi en douceur

La souplesse, c'est la capacite de tes muscles et de tes articulations a bouger dans une grande amplitude sans se faire mal. Pour bien t'etirer, fais toujours les mouvements lentement et en douceur, jamais brusquement, et arrete-toi des que tu sens une tension, sans jamais forcer jusqu'a la douleur. Un bon exercice simple est de t'asseoir jambes tendues et d'essayer de toucher tes orteils avec tes mains, en gardant le dos le plus droit possible. Respire calmement pendant l'etirement, cela aide les muscles a se detendre. Etre souple aide a mieux bouger dans la vie de tous les jours, a prevenir certaines petites blessures pendant le sport, et c'est aussi tres agreable, un peu comme un moment de calme pour ton corps.