Fais des squats (flexions)

Le squat, ou flexion des jambes, muscle les cuisses et les fesses, et se fait partout, sur sol dur, sans matériel. Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, descends doucement en pliant les genoux comme pour t'asseoir sur une chaise invisible, dos droit et talons au sol, puis remonte. Va à ton rythme, sans forcer.