Pourquoi s'echauffer avant de bouger ?

S'echauffer, c'est preparer doucement son corps avant un effort physique plus intense, un peu comme on allume et laisse chauffer une voiture avant un long trajet. Un echauffement fait monter progressivement les battements du coeur, rechauffe les muscles et les rend plus souples, ce qui aide a mieux bouger et a eviter certaines petites blessures comme les muscles froids qui tirent. Une routine courte et efficace peut durer 3 a 5 minutes : quelques pas de marche puis de petit jogging sur place, des rotations douces des bras et des epaules, quelques flexions de genoux, et de petits sauts sur place. On s'echauffe toujours avant de courir vite, sauter ou faire un effort physique important, jamais juste apres avoir mange ou en etant completement a froid.